• مرکز مشاوره، اطلاع رسانی و خدمات کارآفرینی سلامت
  • 02122439874
  • 09100606501
  • [email protected]
مشتریان ما ۱مشتریان ما ۱مشتریان ما ۱مشتریان ما ۱
  • خانه
  • دپارتمان آموزش
    • MBA گرایش پزشکان و مدیران مراکز درمانی
  • مرکز مشاوره
    • مشاوره ثبت پتنت
    • مشاوره توسعه کسب و کار
    • مشاوره راه اندازی کسب و کار
    • مشاوره دیجیتال مارکتینگ
    • درخواست مشاوره
  • اساتید
  • بیاموزیم
    • دیجیتال مارکتینگ
    • خلاقیت و شناسایی فرصت
    • کارآفرینی سلامت
    • مدیریت بازاریابی سلامت
    • مدیریت منابع انسانی سلامت
    • مبانی سازمان سلامت
    • مبانی حقوقی و مالی سلامت
    • مدل ها و طرح های کسب و کار
    • سایر
  • درباره ما
  • تماس با ما
دلیل خمیازه کشیدن زیاد چیست ؟
۱۳۹۸-۰۷-۱۵
آب خوردن در این ساعت از روز خواص شگفت انگیزی دارد
۱۳۹۸-۰۷-۱۵
Published by Mojtaba Ghiasvand on ۱۳۹۸-۰۷-۱۵
Categories
  • اخبار سلامت ایران
Tags

صبحانه یکی از مهمترین وعده‌های غذایی است. درواقع صبحانه می‌تواند نقشی پررنگ در کاهش و افزایش وزن شما ایفا کند، بنابراین بسیار مهم است که در این وعده غذایی چه نوع خوراکی‌هایی می‌خورید.

به گزارش بهداشت نیوز طی سال های گذشته بسیاری از افراد به اشتباه تصور می کردند هر چه صبحانه های سبک تر و کم کالری تری بخورند زودتر لاغر می شوند اما در نهایت اغلب به جز احساس ضعف، اتفاق خاصی برایشان رخ نمی داد.

اکنون نتایج پژوهش های یک گروه از متخصصان تغذیه ایالات متحده نشان می دهد که یک منبع پروتئین می تواند صبحانه ای ایده آل برای کاهش وزن باشد و چه صبحانه و منبع پروتئینی بهتر از تخم مرغ ؟!. در مطالعاتی که توسط این پژوهشگران انجام شده است، افرادی که برای صبحانه تخم مرغ می خورند می توانند در مقایسه با گروه کنترل که کالری خود را محدود می کنند، طی  هشت هفته ۶۵ درصد وزن خود را کاهش دهند.

نتایج این تحقیقات در ژورنال آمریکایی تغذیه و ژورنال بین المللی چاقی منتشر شده است. این تحقیقات نشان می دهد که تخم مرغ می تواند قند خون را تثبیت کند و گرسنگی را نیز سرکوب کند. بر این اساس افراد باید روی غذاهای پر پروتئین و فیبر تمرکز کنند ، زیرا می توانند در طولانی مدت احساس سیری  کامل داشته باشند. مواد غذایی مانند تخم مرغ ، آووکادو یا نانهای گندم کامل، از جمله همین مواد غذایی محسوب می شوند.

کارولین آپوویان ، مدیر مرکز تغذیه و کاهش وزن  بوستون ، می گوید که احساس پر بودن معده و دریافت انرژی مناسب پس از صرف صبحانه به کاهش ریزه خواری در طول روز کمک می کند. به گفته دکتر آپوویان دو تخم مرغ ۱۸۰ کالری و ۱۴ گرم پروتئین کامل دارد. تخم مرغ شامل ویتامین هایی مانند B12، ریبوفلاوین ، سلنیوم و ویتامین A است.

منبع

Share
0
Mojtaba Ghiasvand
Mojtaba Ghiasvand

Related posts

۱۳۹۸-۰۷-۱۵

دلیل خمیازه کشیدن زیاد چیست ؟


Read more
۱۳۹۸-۰۷-۱۵

کارآفرین موفق بخش سلامت کشور


Read more
۱۳۹۸-۰۶-۱۳

۸۵ درصد از مرگ و میرها در کشور ناشی از بیماری‌های غیرواگیر است


Read more

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دسترسی سریع

  • جهاد دانشگاهی
  • وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی
  • دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی

ارتباط با ما

آدرس: ولنجک، میدان شهید شهریاری، بلوار دانشجو، خیابان شهید اعرابی (طالقانی)، جنب بیمارستان طالقانی، دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، ساختمان شماره۲، طبقه دوم
شماره تماس:
۲۲۴۳۹۸۷۴ - ۰۹۱۰۰۶۰۶۵۰۱
ساعات کاری: شنبه الی چهارشنبه ساعت ۰۹:۰۰ الی ۱۷:۰۰

نقشه

کلیه حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به مرکز مشاوره، اطلاع رسانی و خدمات کارآفرینی سلامت می باشد.
  • Telegram
  • Instagram
  • Aparat